Zdrowy kręgosłup

Ruch pn, czw 19.00-19.55 młodzież (15+), dorośli

poniedziałek
godz. 19.00-19.55
czwartek
godz. 19.00-19.55
instruktorka: Małgorzata Wilkowska
opłata: 150 zł/ mies. – 1 x tyg., 190 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 30 zł
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Zadbaj o swoje plecy – z myślą o codziennym komforcie i lepszym samopoczuciu.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to łagodna forma treningu skoncentrowana na profilaktyce oraz niwelowaniu bólu pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym. Program oparty jest na ćwiczeniach wzmacniających, rozciągających i relaksacyjnych, dostosowanych do różnych poziomów sprawności.

Zajęcia są idealne zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, które chcą poprawić postawę ciała, zredukować napięcia i wzmocnić mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa.

Dlaczego warto?

zmniejszenie bólu pleców i karku,
wzmocnienie mięśni posturalnych i głębokich,
poprawa elastyczności i zakresu ruchu,
lepsza postawa i ergonomia ciała,
redukcja napięcia i stresu,
lepsze samopoczucie i jakość snu,
profilaktyka wad postawy i przeciążeń,
bezpieczne ćwiczenia dostosowane do indywidualnych możliwości.

Dla kogo?

dla osób z siedzącym trybem życia,
dla tych, którzy wracają do aktywności fizycznej,
dla osób z przewlekłym bólem pleców lub po rehabilitacji.